Beneficis d’exercitar el core
El Core, és el conjunt d’elements del nostre cos, que forma la “caixa” que protegeix els nostres òrgans. No és…
Consells per preparar-se bé per a una cursa
Consells en els quals és bo pensar abans de fer una cursa: Estudiar-se bé el recorregut: Informar-se bé del tipus…
Exercicis per millorar la velocitat
Una de les formes clàssiques i més usuals d’entrenar la velocitat és el fartlek (joc de velocitat), alterna carreres fortes…
Diferents zones d’entrenament segons el ritme cardíac
A l’hora d’utilitzar el nostre pulsòmetre, l’hem de tenir ben calibrat amb el nostre ritme cardíac per conèixer bé les…
Electròlits importants a l’hora de fer esport
Magnesi, Sodi, Calci, Potassi. Els electròlits són minerals molt importants que estan presents a la nostra sang, afecten a l’activitat…
Tècnica de bastons
https://player.vimeo.com/video/139579268
Càrrega d’hidrats abans d’una cursa de llarga distància
L’augment d’ingesta d’aliments rics en hidrats de carboni els dies previs a una cursa de llarga distància, ens pot anar…
Diferències de competir per muntanya o per asfalt
Cada cursa per muntanya és única, no les podem comparar amb altres curses, per diferència de terreny, paisatges i qualitats.…
Consells per fer front a la teva primera ultra-trail
– Pren la sortida només si estàs preparat. Sembla obvi però encara hi ha molts de corredors que es senten…
Els beneficis del trail
Descobrim llocs nous i amagats: Si no fóssim corredors de muntanya o senderistes segur que hi hauria molts de llocs…