Consells en els quals és bo pensar abans de fer una cursa:
Estudiar-se bé el recorregut:
- Informar-se bé del tipus de terreny on es farà la cursa.
- El desnivell Total de la cursa.
- L’altura dels pics més alts
- Les zones més tècniques
- Les zones per on podrem augmentar el ritme.
- Les zones on podem estalviar energia.
Tota la informació que tinguem ens ajudarà a encertar amb l’estratègia de la cursa. També aconsellable, si es pot, anar a reconèixer part del trac per així el dia de la cursa tenir-lo més “memoritzat”.
Entrenar de manera especifica per la cursa en concret:
- NO entrenar de manera anàrquica i sense pensar, ja que ens allunyarà del nostre objectiu.
- Programar un pla d’entrenament que et faci arribar al màxim de forma per la data en concret.
- Si pots, assessora’t amb un entrenador / entrenadora
Posa’t un objectiu realista, no ens “flipem” a la primera de canvi:
Els corredors/es de muntanya en moltes ocasions, no respectem les etapes de la vida esportiva ni els temps en què hauríem de fer-ho. Portem poc temps (mesos) fent TRAIL i ja estem pensant en apuntar-nos a una ULTRA.
Això és un gran error per part nostre, ja que per fer-ho bé, necessitem un bon temps d’aprenentatge i preparació, sense cremar etapes massa ràpid, amb paciència i esforç arribarem lluny!!!!
El millor és que el repte que et marquis sigui en consonància amb el teu estat físic i el temps que tinguis per entrenar.
Salut i kms!