Magnesi, Sodi, Calci, Potassi.
Els electròlits són minerals molt importants que estan presents a la nostra sang, afecten a l’activitat muscular, l’acidesa de la sang i la quantitat d’aigua del nostre cos.
És molt important “recarregar-los” quan fem esport i desprenem molta suor.
Per “recarregar-los” quan fem més d’una hora d’exercici a alta intensitat o en entrenaments llargs i sobretot en curses, ens hem d’obligar a prendre en petites quantitats (per evitar el “flato”), però amb regularitat, begudes de les quals continguin:
Magnesi: Important per processar correctament el adenosinatrifosfat(*) i els ossos.
Calci: Necessari per la generació de cèl·lules sanguínies, pel cor, la formació dels ossos, el múscul i l’aparell digestiu.
Sodi: Ajuda a l’absorció de l’aigua i necessari per la regularització del adenosinatrifosfat(*) amb el potassi
Potassi: Essencial a la regulació del adenosinatrifosfat(*) amb el sodi.
(*)adenosinatrifosfat o també ATP
adenosinatrifosfat. (ATP).- Compuesto constituido por el nucleótido adenosina, unido a través de su grupo ribosa a tres moléculas de ácido fosfórico. Su función es acumular energía en el músculo, la cual es liberada cuando se hidroliza para formar adenosindifosfato.
Contingut extret de Medinatural.net