– Quan fa fred és molt important e imprescindible estirar. Sempre és millor poder fer-ho en un espai tancat, tant abans com després de l’entrenament. Amb fred augmenta el risc de lesions.– Degut a la vida laboral de cadascú, gran part dels nostres entrenaments els realitzem o molt aviat al matí o molt tard pel vespre on la llum i la visibilitat son precàries. És bo utilitzar roba clara amb elements reflectants per evitar possibles accidents.– Amb baixes temperatures el cos consumeix una major quantitat de calories per mantenir la homoteràpia. Procura una dieta que augmenti la producció de l’energia calòrica, com per exemple carbohidrats o aliments amb un alt valor proteic (peix blau i carn).
– Les orelles i la cara son les parts del cos més afectades pel fred i l’aire quan correm. Per evitar maltractament de la pell utilitza vaselina.
