{"id":3899,"date":"2021-12-08T21:28:29","date_gmt":"2021-12-08T21:28:29","guid":{"rendered":"https:\/\/trailrunner.cat\/?p=3899"},"modified":"2021-12-08T21:28:29","modified_gmt":"2021-12-08T21:28:29","slug":"motivacio-per-correr-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arxiu.trailrunner.cat\/?p=3899","title":{"rendered":"Motivaci\u00f3 per c\u00f3rrer"},"content":{"rendered":"\n<p>Ja han passat uns quants anys (des del 2017) que no f\u00e8iem un post sobre la motivaci\u00f3 per c\u00f3rrer. Reflotem un antic post del 2017, perqu\u00e8 pensem que \u00e9s un post que pot servir a molta gent que ara est\u00e0 en hores baixes i necessita tornar a despertar &#8220;l&#8217;espurna&#8221; que tenia quan corria.<\/p>\n<p>Hi ha gent que s&#8217;ho pot prendre com si fossin els manaments de la motivaci\u00f3 per c\u00f3rrer, altres poden pensar que \u00e9s una ximpleria agafar-so com si fossin &#8220;manaments&#8221;, que cadasc\u00fa s&#8217;ho agafi com vulgui!<\/p>\n<p>El que est\u00e0 clar \u00e9s que repassant una mica les bases que et comento a les l\u00ednies de sota, quelcom se t&#8217;hauria de despertar per tornar a tenir ganes de sortir a c\u00f3rrer motivat.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Diverteix-te fent el que m\u00e9s t&#8217;agrada.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Entrenis o corris pels motius que siguin, ho far\u00e0s millor si tens una petita dosi de diversi\u00f3. Prova de canviar la zona per on corres per sortir de la zona rutin\u00e0ria, intenta quedar amb m\u00e9s gent per fer esport, prova de c\u00f3rrer amb m\u00fasica, comprat cal\u00e7at esportiu nou aix\u00ed tens una excusa per sortir jejeje<\/p>\n<p>Si no t&#8217;est\u00e0s divertint mentre corres, \u00e9s que alguna cosa passa. Tamb\u00e9 dir que quan el teu nivell de competici\u00f3 \u00e9s m\u00e9s alt, \u00e9s m\u00e9s dif\u00edcil que gaudeixis amb l&#8217;entrenament i competici\u00f3. Per\u00f2, cal dir que si aconsegueixes divertir-te, el teu rendiment ser\u00e0 millor. Sempre pots pensar en els teus inicis quan comen\u00e7aves a c\u00f3rrer, perqu\u00e8 ho feies i intentar mantenir aquella &#8220;espurna&#8221;.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Assegura&#8217;t que est\u00e0s assolint les metes que et vas proposant. (I deixa d&#8217;influenciar-te per les xarxes socials i el que diran la gent si fas un marca o altre. QUE TE QUITEN LO BAILAO!!)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Sigues conscient de la teva evoluci\u00f3, ja sigui en l&#8217;\u00e0mbit de marques, posicions o per un treball ben fet. Estigues orgull\u00f3s del que fas i no et centris \u00fanicament en el que hauries d&#8217;haver fet o en qu\u00e8 podries haver millorat.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Escull objectius que s&#8217;ajustin a les teves possibilitats.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Entre poc i massa, no cal anar a buscar la meta desmesurada o la massa f\u00e0cil pel teu nivell. D&#8217;aquesta manera quan pensis en la posici\u00f3 que pots obtenir en una cursa, la marca o b\u00e9 la duresa i quantitat d&#8217;entrenaments, sigues conscient i mou-te dins els teus l\u00edmits. <strong>No et flipis! de kilian nom\u00e9s n&#8217;hi ha un!<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Busca altres activitats alternatives al c\u00f3rrer.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Entrenar dur, treballar fort i cuidar-se \u00e9s molt bo, per\u00f2 sense arribar a l&#8217;extrem d&#8217;obsessionar-se per c\u00f3rrer. \u00c9s bo buscar activitats que t&#8217;ajudin a desconnectar, sempre que no siguin perjudicials pel teu rendiment esportiu \u00e9s clar. No tenen per qu\u00e8 ser activitats esportives, poden ser m\u00e9s de tranquil\u00b7litat. <strong>Escalada, senderisme, bicicleta, raquetes de neu&#8230;<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Repassa els teus errors de forma constructiva.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>A vegades cometem errors i ens serveixen per millorar. Repassa b\u00e9 en qu\u00e8 has fallat i no t&#8217;hi capfiquis, al contrari, busca la manera de donar la volta a l&#8217;error i convertir-ho en una millora. <strong>Dels errors s&#8217;apr\u00e8n i molt!!!<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Recorda com has arribat a les teves millors marques.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Moltes vegades ens estanquem en moments bons del passat i ens pensem que en el present ha de ser igual. <strong>TANT DE BO SEMPRE FOS AIX\u00cd OI? <\/strong><\/p>\n<p>Recorda en la bona feina que vas fer per poder aconseguir les marques o posicions i no pensis nom\u00e9s en el moment que les vas aconseguir. Un bon resultat sempre ve lligat d&#8217;un esfor\u00e7 i treball, \u00e9s convenient que ho recordis perqu\u00e8 et serveixi de model per futurs reptes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"texto\">\n<div class=\"parrafos-desktop\">\n<p>Salut i muntanya!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ja han passat uns quants anys (des del 2017) que no f\u00e8iem un post sobre la motivaci\u00f3 per c\u00f3rrer. Reflotem un antic post del 2017, perqu\u00e8 pensem que \u00e9s un post que pot servir a molta gent que ara est\u00e0 en hores baixes i necessita tornar a despertar &#8220;l&#8217;espurna&#8221; que tenia quan corria. Hi ha [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3904,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[10],"tags":[424,93,423,65,328,95,425],"class_list":["post-3899","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenaments","tag-apren","tag-correr","tag-dedicacio","tag-entrenament","tag-esforc","tag-motivacio","tag-no-et-flipis"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p6t62L-10T","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/arxiu.trailrunner.cat\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/motivacio-scaled.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arxiu.trailrunner.cat\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3899","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arxiu.trailrunner.cat\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arxiu.trailrunner.cat\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arxiu.trailrunner.cat\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arxiu.trailrunner.cat\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3899"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/arxiu.trailrunner.cat\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3899\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3903,"href":"https:\/\/arxiu.trailrunner.cat\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3899\/revisions\/3903"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arxiu.trailrunner.cat\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arxiu.trailrunner.cat\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arxiu.trailrunner.cat\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arxiu.trailrunner.cat\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}