{"id":2574,"date":"2016-12-27T14:23:43","date_gmt":"2016-12-27T14:23:43","guid":{"rendered":"http:\/\/trailrunner.cat\/?p=2574"},"modified":"2016-12-27T14:23:43","modified_gmt":"2016-12-27T14:23:43","slug":"la-llet-com-a-beguda-de-recuperacio-pels-corredors-de-muntanya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arxiu.trailrunner.cat\/?p=2574","title":{"rendered":"La llet com a beguda de recuperaci\u00f3 pels corredors de muntanya."},"content":{"rendered":"

Molts corredors\/es d’elit escullen aquesta beguda com un c\u00f2ctel de nutrients perfecte per recuperar-se despr\u00e9s d’un gran esfor\u00e7. Descobreix qu\u00e8 t\u00e9 la llet amb xocolata, per exemple, per a ser tant utilitzada en els esports de resist\u00e8ncia.<\/h4>\n
Encara que sembli una beguda m\u00e9s dirigida al p\u00fablic infantil, \u00e9s cert que la llet \u00e9s un cl\u00e0ssic quan ens referim a la recuperaci\u00f3.<\/div>\n
\n

\u00c9s un debat que ve de molt lluny, concretament pels voltants del 2006, quan es va donar a con\u00e8ixer un estudi cient\u00edfic realitzat amb ciclistes que van prendre diferents begudes per recuperar despr\u00e9s d’un gran esfor\u00e7. De totes les que varen provar, la que va donar m\u00e9s bon resultat va ser la llet que superava les begudes espec\u00edficament creades per aquesta finalitat.<\/strong><\/p>\n

No \u00e9s  estrany, ja que en un altre estudi realitzat fa poc m\u00e9s d’un any, la llet \u00e9s la beguda que m\u00e9s capacitat de hidrataci\u00f3 t\u00e9<\/strong>, superant a begudes isot\u00f2niques o l’aigua. A aix\u00f2 tamb\u00e9 hi hem d’afegir l’alta presencia de prote\u00efnes i hidrats de carboni que la converteixen en un c\u00f2ctel amb tot el que es necessita per recuperar-nos.<\/p>\n

El que converteix a la llet en una beguda amb un gran poder regeneratiu<\/strong> \u00e9s que, \u00e9s un compost gen\u00e8ticament creat per ajudar a cr\u00e9ixer una cria de vaca, pel que no \u00e9s necessari explicar el poder energ\u00e8tic<\/strong> i de creixement d’aquesta beguda.<\/p>\n

S’ha de tenir en compte que les begudes de recuperaci\u00f3 estan pensades per re-omplir el glucogen gastat, repara les fibres malmeses per enfortir els m\u00fasculs i per rehidratar-se<\/strong>, pel que la llet sembla complir aquestes tasques a la perfecci\u00f3.<\/p>\n

Al ser d’origen animal, cont\u00e9 moltes prote\u00efnes, que s’encarreguen de reconstruir els danys musculars que ens realitzem en cada entrenament d’una intensitat o duraci\u00f3 moderada. Tamb\u00e9 cont\u00e9 una quantitat elevada d’hidrats de carboni que ens ajuda a recarregar els nostres dip\u00f2sits d’energia que acabem de buidar en l’\u00faltim entrenament.<\/p>\n

B\u00e0sicament \u00e9s un 3X1:<\/p>\n